Kako sam smršala 40 kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Išla sam sa debelim momkom i nosila sam svoje kilograme sa ponosom. Ali onda sam shvatila da želim promenu. Smršala sam 40 kg i sada se osećam savršeno.

Početak mog puta

Mnogi me pitaju kako sam to uradila. Istina je da nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i poboljšala kondiciju, iako to nema direktne veze sa dijetom. Jedna od promena je bila da sam prestala da grickam nokte.

Moji saveti - šta je meni pomoglo

Ne mogu da garantujem da će ovo uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško - ima onih koji nisu previše osetljivi. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Ishrana - ključ uspeha

Najbitnije za početak: ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala. Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško.

Važna napomena

Xenical se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Preporučujem uloške. Lek pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima. Prosečna ženska osoba od 25-35 godina ima oko 10-20 kg masti u krvnim sudovima. Bitno je da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula sam 7 kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu.

Moj jelovnik

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedeljom kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20 kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8 kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Moji trikovi

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle. Ne preporučujem da počnete da pušite - samo nađite nešto što vas okupira.

Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5 l vode dnevno.

Omiljena varjanta - slobodan dan

Stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - znam koliko je teško i koliko je potrebno truda i upornosti.

Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata. Ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5-6 meseci sam se "topila". I to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imala sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift.