Šta se dešava u organizmu tokom gladovanja?

Organizam se hrani namirnicama koje unosimo kroz ishranu. Međutim, ako ne unosimo hranu u roku od tri dana, telo počinje da sagoreva i najmanje ostatke unetih namirnica. Tada se dešava nešto fascinantno – organizam prelazi na autofagiju, proces u kome troši sopstvena tkiva kao izvor energije.

Tokom ovog procesa, telo prvo sagoreva sve što je loše: bolesne ćelije, tumore i odumrle tkiva. Ovo se može smatrati prirodnim metodom podmlađivanja bez upotrebe lekova, uz samo malo volje i odricanja.

Kako gladovanje utiče na vitalne organe?

Iako zvuči neverovatno, tokom gladovanja vitalni organi kao što su mozak, srce i žlezde sa unutrašnjim izlučivanjem su potpuno zaštićeni. Organizam čak podstiče izgradnju novih ćelija zahvaljujući proteinima koji se neprestano razgrađuju i obnavljaju.

Aminokiseline oslobođene iz razgrađenih ćelija ponovo se koriste za izgradnju novih. Ovi procesi su potvrđeni brojnim istraživanjima.

Praktični saveti za bezbedno gladovanje

• Kratki periodi: Počnite sa 24-časovnim postom jednom nedeljno
• Hidratacija: Pijte dovoljno vode, eventualno sa limunovim sokom ili jabukovim sirćetom
• Postepeno: Ako ste početnik, probajte prvo preskočiti večeru
• Osluškujte telo: Ako osetite vrtoglavicu ili jaku slabost, prekinite post
• Izbegavajte fizički napor: Tokom gladovanja ograničite intenzivne aktivnosti

Kontroverze i potencijalni rizici

Iako neki ističu brojne prednosti gladovanja, postoje i značajne kontroverze. Kritičari naglašavaju da gladovanje predstavlja stres za organizam, posebno za endokrini sistem koji mora da se prilagodi novom načinu rada.

Glavni argument protiv gladovanja je da može dovesti do pada imuniteta i aktiviranja pritajenih infekcija. Takođe, postoji rizik od gubitka mišićne mase umesto masnih naslaga.

Umerenost kao zlatno pravilo

Većina stručnjaka se slaže da je umerenost ključna. Umesto ekstremnog gladovanja, preporučuje se:

• Smanjenje broja obroka na 2-3 dnevno
• Izbacivanje šećera i rafinisanih ugljenih hidrata
• Povećanje udela povrća i kvalitetnih proteina u ishrani
• Redovna fizička aktivnost prilagođena individualnim mogućnostima

Zaključak: Da li je gladovanje zdravo?

Dok kratkotrajno gladovanje može imati pozitivne efekte na detoxikaciju i metabolizam, dugotrajno izgladnjivanje svakako nije zdravo. Kao i sa svim stvarima u životu, ključ je u umerenosti i pažljivom osluškivanju sopstvenog organizma.

Pre nego što počnete sa bilo kakvim režimom gladovanja, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti ili uzimate lekove.